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Was ist der Vorteil der Verwendung von Hanteln über Bars?

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Kurzhanteln und Langhanteln können in Ihrem Fitnessstudio oder Fitnesscenter effektiv trainieren. Mit diesen Geräten können Sie ähnliche Übungen durchführen, sie sind jedoch nicht genau gleich. Sie werden feststellen, dass die Eigenschaften von Kurzhanteln im Vergleich zu Langhanteln von Vorteil sind, sodass Sie mit ihrer Implementierung Ihre Fitnessroutine auf die nächste Stufe heben können.

Tragbarer

Wenn Sie einen vollen Terminkalender mit häufigen Reisen haben, kann es schwierig sein, Zeit für das Fitnessstudio zu finden, und es gibt möglicherweise nicht immer ein gut gefülltes Fitnesscenter in der Nähe. So können Sie mit Ihrer eigenen Ausrüstung nach Ihrem Zeitplan oder bei Bedarf in Ihrem Hotelzimmer trainieren. Kurzhanteln sind in der Regel leichter - eine normale Langhantel wiegt 45 Pfund, während Kurzhanteln weniger als 5 Pfund wiegen können - und viel kleiner als Langhanteln, was sie zu einer hervorragenden Wahl für Reisen macht.

Besser für Anfänger

Wenn Sie gerade mit dem Gewichtheben beginnen, sind Kurzhanteln möglicherweise den Langhanteln vorzuziehen. Hanteln sind groß und unhandlich, und Sie müssen in der Lage sein, schwere Gewichte zu heben, um sie zu benutzen. Kurzhanteln sind viel benutzerfreundlicher, da sie in der Hand gehalten werden und keine Unsicherheit darüber haben, wie sie zu greifen sind. Darüber hinaus kann es Ihre Koordination verbessern, wenn Sie in jeder Hand ein individuelles Gewicht stabilisieren müssen.

Einseitige Trainingsoptionen

Das Hand-Design der Kurzhanteln gibt Ihnen die Möglichkeit, einseitig zu trainieren, was mit Langhanteln nicht möglich ist. Einseitiges Training beinhaltet das Bewegen eines Widerstands mit jeder Seite Ihres Körpers, um sicherzustellen, dass beide Muskeln gleich viel Arbeit leisten. Wenn Sie eine Langhantel benutzen und beide Arme zusammenarbeiten, kann Ihr dominanter Arm mehr Kraft aufbringen, was zu einem muskulären Ungleichgewicht führt. Wenn Sie die Übungen mit einer Hantel einzeln ausführen, können Sie dies vermeiden. Darüber hinaus helfen einseitige Übungen dabei, Ihre Kernmuskeln zu aktivieren, um Ihren Körper zu stabilisieren, da eine Seite mit zusätzlichem Gewicht zu kämpfen hat.

Sicherer

Kurzhanteln sind auch viel sicherer als Langhanteln. Viele Langhantelübungen, wie Bankdrücken und Kniebeugen, bringen Sie in eine Position, in der das Gewicht auf Ihnen lastet. Wenn Sie müde werden oder ausrutschen, können Sie unter der Langhantel stecken, weil sie so lang ist. Bei Kurzhanteln ist dies kein Problem, da Sie sie einfach fallen lassen können. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie sie fallen lassen müssen, da sie leichter als Hanteln sind.