Hinweise

Anaerobe Atmung und Bewegung

Anaerobe Atmung und Bewegung



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wenn Sie trainieren, verbrauchen Ihre Muskeln Energie. Sie beziehen diese Energie entweder aus der aeroben Atmung, die Sauerstoff benötigt, oder aus der anaeroben Atmung, die dies nicht tut. Anaerobe Atmung ist schneller, aber weniger effizient als aerobe Atmung. Ihre Muskeln atmen anaerob, wenn sie schnell Energie benötigen, z. B. während intensiven Trainings.

Alactic Anaerobic System

Energie wird in Ihren Zellen in Form einer Verbindung namens Adenosintriphosphat oder ATP gespeichert, die schnell abgebaut werden kann, um sofort Energie bereitzustellen. Ihre Muskelzellen speichern nur genug ATP für ein paar Sekunden maximaler Arbeit. Sie speichern jedoch auch eine andere energiereiche Verbindung namens Kreatinphosphat, die zum Aufladen von ATP verwendet werden kann. ATP und Kreatinphosphat bilden zusammen das Phosphagen-Energiesystem, das manchmal als alaktisches anaerobes System bezeichnet wird.

ATP auffüllen

Das alaktische anaerobe System liefert den größten Teil der Energie für sehr kurze, hochintensive Trainingsformen wie olympisches Gewichtheben und 100-Meter-Sprints. Eine Muskelzelle kann ihre ATP- und Kreatinphosphat-Speicher in etwa 10 Sekunden nach maximaler Kontraktion erschöpfen. Wenn Sie also länger trainieren möchten, müssen Ihre Muskeln ihre ATP-Versorgung auffüllen. Sie tun dies, indem sie Kraftstoffe wie Kohlenhydrate und Fette entweder durch aerobe oder anaerobe Atmung metabolisieren.

Anaerobe Glykolyse

Wenn Sie mit hoher Intensität trainieren, z. B. während eines Intervalltrainings, kann Ihr Kreislaufsystem Ihre Muskeln nicht schnell genug mit Sauerstoff versorgen, um die aerobe Atmung aufrechtzuerhalten. In diesem Fall wechseln Ihre Muskeln zur anaeroben Atmung. Muskelzellen metabolisieren Kohlenhydrate ohne Sauerstoff in einem Prozess, der als anaerobe Glykolyse bezeichnet wird. Das Endprodukt der anaeroben Glykolyse ist Milchsäure, die sich in Ihren Muskeln und in der Blutbahn ansammeln kann. Obwohl die anaerobe Glykolyse nicht so schnell ist wie das alaktische anaerobe System, ist sie immer noch sehr schnell. Es gibt jedoch einen Kompromiss. Ein einzelnes Glukosemolekül oder Blutzucker liefert bei anaerober Glykolyse nur zwei ATPs. Das gleiche Glucosemolekül könnte durch aerobe Atmung bis zu 36 ATPs liefern.

Milchsäure

Obwohl Milchsäure nicht direkt zu Muskelermüdung führt, ist ein hoher Milchsäuregehalt mit Müdigkeit verbunden. Der Punkt, an dem sich Milchsäure im Blut ansammelt, wird als anaerobe Schwelle bezeichnet. Während vieler Arten von Übungen verwenden Ihre Muskeln eine Kombination aus aerober und anaerober Atmung. Während eines Marathons kommt zum Beispiel der größte Teil Ihrer Energie aus der aeroben Atmung. Wenn Sie jedoch schneller werden, müssen sich Ihre Muskeln mehr auf die anaerobe Atmung verlassen. Wenn Sie Ihre anaerobe Schwelle überschritten haben, wird es schwierig sein, diese hohe Energieleistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Leistung sinkt.