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Hat die Höhe einen Einfluss auf das Energieniveau einer Person?

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Reduzierte Energieniveaus in großen Höhen sind ein bekanntes Phänomen. Tatsächlich trainieren Sportler normalerweise in großen Höhen, um ihre Leistung auf Meereshöhe zu verbessern. Es ist nicht ungewöhnlich, Müdigkeit und sogar Gewichtsverlust zu erleben, wenn Sie in großen Höhen klettern, trainieren oder leben. Obwohl eine Reihe von Faktoren für eine erhöhte Müdigkeit verantwortlich sind, können Sie wichtige Schritte unternehmen, um die Auswirkungen großer Höhen auf Ihr Energieniveau zu minimieren.

Reduzierter Sauerstoff

Reduzierter Sauerstoff ist eine der primären metabolischen Herausforderungen, denen Sie in großer Höhe gegenüberstehen, was häufig zu einem Energieungleichgewicht führt. Die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihren Muskeln Sauerstoff zuzuführen, ist in großen Höhen stark eingeschränkt, was dazu führt, dass nach der Exposition ein merklicher Energieverlust schnell auftritt. Diese verringerte Verfügbarkeit und Abgabe von Sauerstoff führt zu akuten Veränderungen des ATP-Gleichgewichts. ATP ist ein multifunktionales Hochenergiemolekül, das für die Speicherung und Abgabe von Energie an jede Zelle in Ihrem Körper verantwortlich ist.

Erhöhte Ausgaben

Die verringerte Fähigkeit, Muskeln und Gewebe in großer Höhe mit Sauerstoff zu versorgen, löst einen Dominoeffekt aus, der Ihren Körper dazu veranlasst, mehr Energie zu verbrauchen, als auf Meereshöhe erforderlich ist. Je weniger Sauerstoff Sie haben, desto härter muss Ihr Körper arbeiten. Dies ist der Grund, warum eine gleichwertige Aktivität wie das Gehen auf Meereshöhe nicht die gleiche Ermüdungserscheinung hervorruft. Da Sie in großen Höhen mehr Energie verbrauchen müssen, werden Sie einen Energieverlust bemerken.

Appetit und Absorption

Appetitverlust und Malabsorption sind zwei zusätzliche Faktoren, die mit Energieproblemen in Höhenlagen zusammenhängen. Der reduzierte Sauerstoff verringert die Fähigkeit Ihres Körpers, Nährstoffe aus Ihrer Ernährung aufzunehmen und aufzunehmen, was die Energiemenge senkt, die Ihren Zellen und Geweben zur Verfügung steht. Darüber hinaus reduziert diese Kaskade der Energieunterbrechung Ihren Appetit, der für den Gewichtsverlust in großen Höhen verantwortlich ist. Dies führt zu einem Zyklus erhöhter Energieabgabe bei gleichzeitig verringerter Energieabgabe, was eine Verringerung der Energie unvermeidlich macht.

Ernährung

Die Ernährung ist die Hauptverteidigung gegen Müdigkeit in großen Höhen. Insbesondere Höhenlagen lösen einen erhöhten Kohlenhydratbedarf aus. Laut einem Bericht, der in der Märzausgabe 2011 des "Journal of Royal Army American Corps" veröffentlicht wurde, können Sie durch eine Steigerung Ihres Kohlenhydratverbrauchs die nachteiligen Energieeffekte in großen Höhen effizient abmildern. Es ist auch eine gute Idee, Ihrem Körper Zeit zu geben, sich an Höhenlagen zu gewöhnen. Sobald sich Ihr Körper anpasst, kann er die Energie besser ausgleichen, was zu weniger Müdigkeit führt.