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Mandelmilch vs. Magermilch

Mandelmilch vs. Magermilch



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Vor nicht allzu langer Zeit war Soja oder Reismilch Ihre einzige Alternative zu Kuhmilch. Mittlerweile gibt es verschiedene Milchalternativen, darunter auch Mandelmilch. Wenn Sie überlegen, Ihre Magermilch gegen Mandelmilch einzutauschen, können Sie anhand der Unterschiede in der Ernährung entscheiden, welche Milch besser zu Ihrer Ernährung passt.

Möchten Sie Ihre eigene Mandelmilch machen? Es ist einfach! Probieren Sie dieses Rezept für die Herstellung von hausgemachter Mandelmilch.

Kalorien vergleichen

Wenn Sie auf Ihre Kalorien achten, sollten Sie es mit Mandelmilch versuchen. Eine 1-Tasse-Portion ungesüßter Original-Mandelmilch hat 30 Kalorien, während die gleiche Portion Magermilch 80 Kalorien hat. Sogar einige gesüßte Versionen von Mandelmilch sind kalorienärmer als Magermilch, mit nur 60 Kalorien pro 1 Tasse Portion.

Wenn Sie jedoch aromatisierte Mandelmilch mögen, lesen Sie das Etikett. Kalorien reichen von 90 Kalorien bis 120 Kalorien pro 1 Tasse Portion.

Ein Blick auf Protein, Kohlenhydrate und Fett

Wenn Sie versuchen, mehr zu bekommen Protein in Ihrer Diät möchten Sie möglicherweise mit Magermilch haften. Eine 1-Tasse-Portion fettarmer Kuhmilch enthält 9 Gramm Eiweiß, während die gleiche Portion ungesüßter Original-Mandelmilch nur 1 Gramm enthält.

Die Menge an Kohlenhydraten in Magermilch variiert nicht, in Mandelmilch jedoch je nach Hersteller und Geschmack. Eine 1-Tasse-Portion Magermilch enthält 8 Gramm Kohlenhydrate, während die Menge in einer Tasse Mandelmilch von weniger als 1 Gramm bis 22 Gramm reicht.

Magermilch ist fettfrei, während die Fettmenge in einer Tasse Mandelmilch zwischen 2 und 3 Gramm liegt.

Ernährung für Ihre Knochen

Milchprodukte sind eine wichtige Quelle für Kalzium und Vitamin D, die Sie für gesunde Knochen benötigen. Bei der Suche nach einer Milchalternative wie Mandelmilch ist es wichtig, Ersatzstoffe zu finden, die mit diesen Nährstoffen angereichert sind.

Eine 1-Tassen-Portion Magermilch entspricht 32 Prozent des Tageswerts für Kalzium und 30 Prozent des Tageswerts für Vitamin D. Die gleiche Portion Mandelmilch entspricht 45 Prozent des Tageswerts für Kalzium und 25 Prozent des Tageswerts für Vitamin D.

Kalium und Vitamin E

Magermilch ist auch eine wichtige Kaliumquelle und enthält 419 Milligramm pro 1 Tasse Portion. Kalium in Lebensmitteln spielt eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks, indem die Wirkung von Natrium gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 verringert wird. Die Menge an Kalium in Mandelmilch variiert und reicht von 35 Milligramm bis 180 Milligramm pro 1 Tasse Portion.

Mandelmilch ist eine reichhaltige Vitamin E-Quelle, die 45 bis 50 Prozent des täglichen Wertes pro Portion ausmacht. Die Menge an Vitamin E in Magermilch ist vernachlässigbar. Als Antioxidans schützt Vitamin E Ihre Zellen und Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale, die Substanzen sind, von denen angenommen wird, dass sie beim Altern eine Rolle spielen.

Wie man hausgemachte Mandelmilch macht (Sie werden nie wieder im Laden gekauft werden wollen!)

Es ist so einfach, zu Hause Mandelmilch selbst herzustellen. Sie müssen dieses köstliche Rezept probieren! Vertrauen Sie uns - Ihr Kaffee, Tee und Müsli werden sich freuen.