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Was sind die Vorteile von Bauchmuskeln mit einem Hula-Hoop?

Was sind die Vorteile von Bauchmuskeln mit einem Hula-Hoop?



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Seit Arthur "Spud" Melin und Richard Knerr 1958 das erste Kunststoffbügelgerät mit dem Namen Hula-Hoop als Warenzeichen vermarkteten und herausbrachten, ist es in Spielwarengeschäften nie mehr abwesend gewesen. Die Verwendung eines Hula-Hoop ist jedoch nicht mehr nur ein Kinderspiel. Immer mehr Erwachsene verwenden dieses unterhaltsame Werkzeug, um ihre Bauchmuskeln in Form zu bringen. Hooping ist eine künstlerische Art, mit dem Hula-Hoop zu tanzen, während das neuere Hoopnotica ein neues, intensives Herz-Kreislauf-Trainingsprogramm ist, mit dem der Hoop-Hoop gut eingesetzt werden kann. Der grundlegende Akt, den Hula-Hoop mit Ihrem Körper zu drehen, kann Wunder für Ihre Bauchmuskeln bewirken. Für optimale Ergebnisse wählen Sie einen Hula-Hoop, der in aufrechter Position zwischen Brust und Bauch reicht.

Stärkung und Straffung Ihrer Bauchmuskeln

Durch das Reifen werden Ihre Bauchmuskeln wie der Rectus abdominus, der externe schräge, der interne schräge und der Transversus abdominus gestrafft. Während sich Ihr Körper bewegt und rillt, um den Reifen in Rotation zu halten, werden alle Muskeln gründlich trainiert, während Ihr Körper auch von der gleichzeitigen Aerobic-Übung profitiert. Wie von Catherine Sharick in der Zeitschrift "Time" berichtet, ist der letzte Wert von Hooping, dass es funktioniert.

Konzentration steigt

Die Arbeit mit dem Hula-Hoop ist unter allen anderen Übungen einzigartig. Es erfordert eine akute Konzentration, um den Reifen in Rotation zu halten. Es kann von jedem gemeistert werden, aber es erfordert Engagement und Konzentration. Sie können einfach nicht anderswo Ihren Verstand haben, wenn Sie durch die Bauchmuskeln und das Aerobic-Training gehen. Auf diese Weise Ihre Konzentration zu verbessern, kann auch in anderen Bereichen Ihres Lebens von Vorteil sein.

Ausdauer aufbauen

Die Mayo-Klinik berichtet, dass Sie mindestens 10 Minuten auf einmal damit verbringen müssen, Ihre Bauchmuskeln mit dem Hula-Hoop zu trainieren, um konkrete Ergebnisse zu erzielen. Obwohl es nur 10 Minuten sind, können Anfänger, die nicht in Form sind, diese Herausforderung finden. Da nur kurze Schritte erforderlich sind, ist das Reifen zunächst ein fantastisches Training, bevor Sie andere Übungen in Ihre Routine integrieren. Laut dem American Council on Fitness sind die Ergebnisse, die Sie mit dem Hula-Hoop erzielen, vergleichbar mit den Vorteilen, die Sie durch Step-Aerobic und kardiovaskuläres Kickboxen erzielen würden.

Fettabbau

Während die Behauptung, dass Sie trainieren können, um Gewicht in einem Bereich zu verlieren, ein Mythos ist, ist es möglich, Fett zu verlieren, wo immer es auf Ihrem Körper im Übermaß ist. Da das Trainieren mit einem Hula-Hoop eine sehr gute Aerobic-Übung ist, verbrennt es mehr Kalorien als andere anaerobe Übungen, die sich abbauen lassen.

Eine Studie des American Council on Exercise aus dem Jahr 2010 ergab, dass das Training mit einem Hula-Hoop in nur einer halben Stunde bis zu 210 Kalorien verbrennt. Das heißt, es ist eine perfekte Passform für diejenigen, die ein paar Pfund verlieren wollen. Denken Sie daran, dass Sie in jeder Größe gesund sein können und nicht die Freude daran verlieren möchten, den Hula-Hoop zu verwenden, indem Sie sich darauf konzentrieren, Gewicht zu verlieren. Genießen Sie Ihr Training und lassen Sie den Rest für sich selbst sorgen.

Entspannung

Obwohl es albern erscheinen mag, wenn eine Aerobic-Übung ein Teil der Entspannung ist, kann dies bei Verwendung des Hula-Hoop zutreffen. Die sich wiederholende Bewegung kann eher beruhigend sein. Laut Loopy Hoops kann Hooping sogar als meditatives Werkzeug verwendet werden. So wie der Hula-Hoop die Muskeln in Ihren Bauchmuskeln trainieren kann, kann er auch dazu beitragen, die mentale Disziplin zu verbessern.

Mit einem gewichteten Hula-Hoop

Durch die Verwendung eines gewichteten Hula-Hoops wird das Training widerstandsfähiger und die Bauchmuskeln werden noch effektiver gestärkt und gestrafft. Auch ein gewichteter Hula-Hoop ermöglicht es Ihnen, die Umdrehungen des Reifens für längere Zeiträume beizubehalten.

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