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Was ist besser: Ellipsentrainer oder Gehen?

Was ist besser: Ellipsentrainer oder Gehen?



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Ob Sie den Ellipsentrainer verwenden oder einfach nur gehen, hängt möglicherweise von Ihren individuellen Zielen ab und passt besser zu Ihnen. Kalorienverbrauch, wie viel von einem Ganzkörpertraining Sie bekommen können sowie die Leichtigkeit, die Übung in Ihren Tagesablauf zu integrieren, sind einige Dinge, die berücksichtigt werden müssen. Was Sie bei der Erreichung Ihrer Gesundheits- und Fitnessziele effektiver unterstützen kann, wird möglicherweise deutlicher, wenn Sie sich die Vorteile dieser beiden Trainingsformen ansehen.

Elliptische Vorteile

Laut MayoClinic.com kann der Ellipsentrainer zu einem guten Training beitragen, gilt aber auch als weniger belastend für Knie, Hüfte und Rücken. Dies ist ein Plus für Personen mit Verletzungen oder medizinischen Problemen. Obwohl das Training auf einem Ellipsentrainer als wenig belastend angesehen wird, haben Sie den zusätzlichen Vorteil, dass Sie die Knochendichte erhöhen. Die meisten Ellipsentrainer sind mit Stöcken ausgestattet, die Skistöcken ähneln, sodass Sie sowohl den Oberkörper als auch den Unterkörper gleichzeitig trainieren können. Wenn Sie den Ellipsentrainer rückwärts treten, können Sie Ihre Waden- und Oberschenkelmuskulatur intensiver trainieren.

Walking Vorteile

Laufen ist für viele Amerikaner eine beliebte Sportart. Spazierengehen spart Kosten im Fitnessstudio und weist nach Ansicht von Dr. Oz und Rozien. Wandern ist eine großartige Möglichkeit, die Natur zu genießen und gleichzeitig den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen. Wenn Sie Knochendichte aufbauen möchten, versuchen Sie, schnell oder mit Gewichten zu gehen. Durch Schwingen der Arme verwandeln Sie Ihren Spaziergang in ein Ganzkörpertraining.

Benutzerfreundlichkeit

Gehen setzt Sie der Luftverschmutzung aus. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie sich in einer umweltempfindlichen Gruppe befinden. Alternativ können Sie ein Fitnessstudio mit einer Indoor-Walking-Strecke finden, in einem Einkaufszentrum spazieren gehen oder nur an Tagen oder zu Zeiten gehen, an denen die Luftverschmutzung am geringsten ist. Obwohl das Gehen eine hohe Compliance-Rate aufweist, kann die Verwendung des Ellipsentrainers schlechtes Wetter und Luftverschmutzung aus der Gleichung nehmen. Durch die Möglichkeit, die elliptische Innenseite zu verwenden, können Sie bei extremen Außentemperaturen im Winter oder Sommer sowie an stürmischen oder regnerischen Tagen gleichmäßiger arbeiten.

Kalorienverbrauch

Eine weitere Überlegung ist, wie viele Kalorien Sie normalerweise verbrauchen, wenn Sie die Ellipsentrainer verwenden, im Vergleich zum Gehen. Laut dem Calorie Burn Calculator von Health Status verbrennen Sie 152 Kalorien, wenn Sie 30 Minuten mit einer Geschwindigkeit von vier Meilen pro Stunde laufen. Wenn Sie 30 Minuten lang auf dem Ellipsentrainer trainieren, verbrennen Sie normalerweise 335 Kalorien. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Wandertage mit den Trainingstagen auf dem Ellipsentrainer abzuwechseln. Abwechselnde Tage kombinieren die Vorteile von beiden und helfen Ihnen, Burnout und Übungsplateaus zu vermeiden.

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