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Ballaststoffreiche flüssige Diäten

Ballaststoffreiche flüssige Diäten



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Die meisten löslichen oder unlöslichen Ballaststoffe lassen sich für eine Ballaststoffdiät nur schwer in Flüssigkeiten verwandeln, da sie in Gersten, Hafer und Hülsenfrüchten konstant sind. Es gibt jedoch eine große Menge an Ballaststoffen in vielen Früchten und Gemüsen, die in eine ballaststoffreiche flüssige Diät eingemischt werden können. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Darm und den Dickdarm von dem zu reinigen, was sie getragen haben. Fragen Sie vor einer Diät Ihren Arzt oder Ernährungsberater.

Gemüse

Es gibt eine Vielzahl von Gemüsen, die unglaublich reich an Ballaststoffen sind, aber nicht unbedingt sehr lecker, wenn es darum geht, sie zu Saft zu verarbeiten. Es können jedoch einige in einem Mixer hergestellt werden, wie Brokkolisaft und Karottensaft. Wenn Sie dieses frische Gemüse in eine Saftpresse geben, können Sie einen Shake zubereiten, der nicht unbedingt einen hohen Geschmack aufweist, sondern einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Ein Shake sollte morgens und abends eingenommen werden, mit anderen, schmackhafteren Shakes dazwischen. In Massen hergestellte Gemüsesäfte haben ebenfalls einen hohen Anteil an Ballaststoffen, enthalten jedoch Spuren von Zucker und anderen Zutaten, die Sie in Ihrer Ernährung möglicherweise nicht benötigen. Lesen Sie daher die Etiketten, bevor Sie sie trinken.

Früchte

Früchte sind wahrscheinlich der schmackhaftere Weg, wenn es um eine rein ballaststoffreiche flüssige Ernährung geht, da sie süßer sind und in flüssiger Form leichter zu trinken sind. Einige der Früchte mit den höchsten Ballaststoffkonzentrationen sind Äpfel, Bananen, Beeren, Orangen, Bananen und natürlich die berüchtigte Pflaume. Smoothies oder andere Shakes können aus diesen Säften hergestellt werden oder können alleine getrunken werden. Nüsse, die sowohl reich an Ballaststoffen als auch an Proteinen sind, wie Cashewnüsse, können auch während der ballaststoffreichen Flüssigdiät zu einer nahrhafteren Mahlzeit gemischt werden, da das Trinken von Fruchtsaft allein über einen langen Zeitraum nicht ausgewogen oder gesund ist.

Suppen

Suppen mit ballaststoffreichem Gemüse eignen sich auch hervorragend für die ballaststoffreiche Flüssigdiät. Linsensuppe, Kartoffeln und Erbsen oder Bohnen mischen sich zu einer herzhaften Suppe, die reich an Ballaststoffen ist. Alle Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die dazu beitragen, Ihren Darmtrakt zu reinigen und beim Abnehmen zu helfen. Sogar die Brühe, die Sie für die Herstellung der Suppe verwenden, enthält eine bestimmte Menge an Ballaststoffen und bleibt fettarm. Suppen sind eine hervorragende Möglichkeit, zwischen ballaststoffreichen Obst- und Gemüseshakes eine echte Mahlzeit einzunehmen.