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Was passiert, wenn Ihr HDL unter 40 liegt?

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Ihr HDL-Cholesterin, das für High-Density-Lipoprotein steht, ist tatsächlich das gute Cholesterin, das Sie in Ihrem Körper haben möchten. HDL transportiert schädliche Low-Density-Lipoprotein- oder LDL-Moleküle zu Ihrer Leber, wo sie abgebaut werden. Wenn Ihr HDL zu niedrig ist, beispielsweise unter 40 Milligramm pro Deziliter, leidet Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System.

Schlechter Cholesterinspiegel

Idealerweise sollte Ihr hochdichtes Lipoprotein über 60 Milligramm pro Deziliter liegen, berichtet MayoClinic.com. Je niedriger Ihr HDL-Wert ist, desto höher ist Ihr LDL-Wert - möglicherweise höher als die empfohlenen 100 bis 129 Milligramm pro Deziliter. Darüber hinaus könnte Ihr Gesamtcholesterinspiegel, der unter 200 Milligramm pro Deziliter liegen sollte, ebenfalls ansteigen. Diese Zahlen steigen an, da Sie nicht genügend Lipoprotein mit hoher Dichte in Ihrem System haben.

Atherosklerose

Wenn das Lipoprotein niedriger Dichte in Ihrem Blut weiter zunimmt, beginnt es sich in Ihren Arterien aufzubauen und macht sie hart und steif. Diese als Atherosklerose bekannte Erkrankung verengt den Blutweg drastisch. Infolgedessen muss Ihr Herz stärker pumpen, um Blut durch Ihren Körper zu bewegen, wodurch der Herzmuskel geschwächt und das Risiko erhöht wird, später im Leben an Herzerkrankungen zu leiden.

Blutgerinnsel

Wenn Ihre Arterien steifer und härter werden, können sich die Blutzellen stapeln und stecken bleiben, was zu einem Blutgerinnsel führt. Unbehandelt können Blutgerinnsel die Blutversorgung eines Teils Ihres Gehirns unterbrechen und zu einem Schlaganfall führen. Blutgerinnsel können auch den Blutfluss zu Ihrem Herzen minimieren oder stoppen, was zu einem Herzinfarkt führt.

Möglichkeiten, es zu erhöhen

Da HDL für die Regulierung Ihres Gesamtcholesterinspiegels und den Schutz Ihrer Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung ist, müssen Sie arbeiten und diesen Wert erhöhen, wenn er unter 40 Milligramm pro Deziliter liegt. Abnehmen ist Ihr erster Schlüssel zum Erfolg. Nach Angaben von MayoClinic.com können Sie Ihren HDL pro 6 Pfund, die Sie verlieren, um etwa einen Punkt steigern. Solange Sie im Allgemeinen gesund sind und Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis gibt, sollten Sie Ihre körperliche Aktivität steigern. Regelmäßiges Training erhöht nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch Ihren HDL um bis zu 5 Prozent in nur zwei Monaten. Der Verzehr von mehr Omega-3-Fettsäuren und einfach und mehrfach ungesättigten Fetten anstelle von gesättigten Fetten kann auch Ihren Lipoproteinspiegel in hoher Dichte erhöhen. Nehmen Sie Avocados, Kaltwasserfische, Nüsse, Samen und Pflanzenöle in Ihre Ernährung auf.

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