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Wie man einen Herkie in Cheerleading macht

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Der Herkie Jump in Cheerleading ist nach seinem Schöpfer Lawrence 'Herkie' Herkimer benannt. Lawrence Herkimer, bekannt als der "Großvater" des Cheerleadings, begann seine Karriere als Cheerleader an der Southern Methodist University in Dallas, Texas. Er gründete die National Cheerleaders Association und erfand Pom Pons, Spirit Sticks und Jubelcamps. Das herkie ist ein fortgeschrittener Sprung, der Geduld, Körperbewusstsein und Übung erfordert, um zu meistern.

Schritt 1

Stehen Sie gerade mit zusammengefügten Füßen und Armen an Ihren Seiten.

Schritt 2

Heben Sie Ihre Arme in ein hohes "V" und schaukeln Sie sich auf die Zehen.

Schritt 3

Halten Sie die Arme gerade und fest und schwingen Sie sie vor Ihrem Körper, während Sie sich auf flache Füße zurückrollen. Beuge deine Knie so, dass sie nicht mehr als 90 Grad sinken, während sich die Arme rechts über links kreuzen.

Schritt 4

Rollen Sie sich zurück zu Ihren Zehen, strecken Sie die Beine aus und springen Sie vom Boden, während Sie die Arme weiter schwingen, um in einer T-Bewegung zu enden.

Schritt 5

Strecken Sie ein Bein in voller Sprunghöhe gerade zur Seite und beugen Sie das andere Bein mit dem Knie nach unten in einem 90-Grad-Winkel. Ihre Hüften sollten nach vorne gerichtet bleiben und Ihre Beine sollten getrennt sein.

Schritt 6

Landen Sie den Sprung mit geraden Armen an Ihren Seiten, den Füßen zusammen und den leicht gebeugten Knien. Zielen Sie darauf, Ihre Zehen zuerst zu landen und auf flache Füße zu rollen, um die Belastung Ihrer Gelenke zu verringern.

Spitze

  • Dehnen Sie Ihre Beine mit Splits und Over-Splits, um die Flexibilität und Höhe Ihrer Beine zu erhöhen.
  • Durch das Entwickeln der Beinkraft werden Ihre Sprünge höher.