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Pflege des Kreislaufsystems

Pflege des Kreislaufsystems



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Das Kreislaufsystem ist dafür verantwortlich, allen Zellen im Körper Nährstoffe und Sauerstoff zuzuführen. Jedes Gewebe und Organ im Körper benötigt Sauerstoff, Ionen und Nährstoffe, um zu überleben. Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern das Abpumpen von Blut in das Gewebe. Die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems wird durch Änderungen des Lebensstils und die Verpflichtung zu Ernährung und Bewegung aufrechterhalten. Es gibt verschiedene natürliche Möglichkeiten, die Kreislaufgesundheit aufrechtzuerhalten.

Reduzieren Sie die Fette in der Ernährung. Fetthaltige Lebensmittel führen zur Entstehung von Arteriosklerose in Blutgefäßen. Ernähre dich fettarm und proteinreich.

Verbrauchen Sie Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren induzieren einen hohen HDL-Spiegel im Blut. HDL-Cholesterin ist mit einer guten kardiovaskulären Gesundheit verbunden. Es reinigt das Blut von Triglyceriden und bringt sie zur Zerstörung in die Leber. Omega-3-Fettsäuren sind in Fischen wie Makrelen, Thunfisch und Lachs enthalten. Sie sind auch in Nahrungsergänzungsmitteln wie Leinsamenöl enthalten.

Ein gesundes Gewicht beibehalten. Aus Fettleibigkeit können sich verschiedene Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen, entwickeln. Fettdepots entwickeln sich und umgeben das Herz, was es schwer macht, es zu schlagen. Die Verringerung der Fettaufnahme hilft auch bei dieser Erkrankung.

Regelmäßig Sport treiben. Bewegung hilft Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten, und bringt das Herz in Schwung, fördert die Durchblutung und sorgt für eine gute Durchblutung.

Essen Sie Obst und Gemüse. Die gesunden Kohlenhydrate in Früchten und der Mineralstoffgehalt in Gemüse versorgen den Körper mit der Nahrung, die er zur Aufrechterhaltung eines gesunden Kreislaufsystems benötigt.

Hör auf zu rauchen. Rauchen ist einer der häufigsten Gründe für Herzerkrankungen. Reduzieren Sie das tägliche Rauchen, um die Kreislaufgesundheit zu erhalten.