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Wie man 5 Pfund in einer Woche verliert

Wie man 5 Pfund in einer Woche verliert



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Fünf Pfund in einer Woche abzunehmen, klingt nach einer leichten Aufgabe, aber für manche wird dies eine große Herausforderung sein.

Um 5 Pfund in einer Woche zu verlieren, müssen Sie ungefähr 17.500 Kalorien verbrennen. Diese Zahl mag überwältigend erscheinen, aber Sie müssen verstehen, wie Ihr Körper täglich Kalorien verbrennt. Alles, was Sie tun, verbrennt Kalorien. Während Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, muss Ihr Körper noch ernährt werden. Sie müssen also eine angemessene Menge an Kalorien zu sich nehmen, um während dieses Prozesses gesund zu bleiben.

Männer sollten 1.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen und 1.200 Kalorien für Frauen sollten ausreichen, es sei denn, Sie sind schwanger. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie andere Krankheiten oder Gesundheitsfaktoren haben, die möglicherweise mehr Kalorien benötigen. In einer Woche sollten Sie also 10.500 - 8.400 Kalorien zu sich nehmen. Innerhalb dieser Kalorien müssen Sie darauf abzielen, ein Gleichgewicht aller wichtigen Lebensmittelgruppen zu erreichen, während Sie sich auf die Reduzierung von Fetten, Kohlenhydraten und fettigen Lebensmitteln konzentrieren. Halte dich von Fast Food fern, wenn du kannst, mache eine Mahlzeit zu Hause und bring sie zur Arbeit oder zur Schule.

Um 5 Pfund zu verlieren, müssen Sie 17.500 Kalorien plus die Kalorien verbrennen, die Sie während der Woche verbraucht haben. Für Männer müssen Sie 28.000 Kalorien und für Frauen 25.900 Kalorien verbrennen. Die Erreichung dieses Ziels wird viel einfacher, wenn Sie täglich 80-100 Unzen Wasser trinken, 60-120 Minuten pro Tag trainieren und sich auf die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils konzentrieren. Gehen Sie zum Laden oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Verwenden Sie Ihren Körper anstelle eines motorisierten Transports. Dies beinhaltet nicht Ihr Training. Wenn Sie dies tun, sollte Ihr Körper das Essen verbrennen, das Sie jeden Tag essen, und das Training im Fitnessstudio wird den Rest der Kalorien verbrennen, die Sie verbrennen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen, 5 Pfund in einer Woche zu verlieren. Viel Glück!