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Wie man 25 Pfund in 45 Tagen verliert

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Abnehmen kann eine der frustrierendsten und schwierigsten Herausforderungen für viele Menschen sein. Schließlich ist es sehr einfach, satt zu werden und sich zu ergeben, wenn sich die Ziffern auf der Waage nicht rühren, und es ist noch einfacher, all Ihre Sorgen in ein paar Scheiben Käsekuchen zu ertränken oder stattdessen das Fitnessstudio zu überspringen und fernzusehen. Für Personen, die 25 Pfund in ungefähr eineinhalb Monaten verlieren möchten, gibt es verschiedene Methoden, die Ihnen dabei helfen können, dies auf gesunde Weise zu tun.

Achten Sie darauf, viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen, was sowohl zur Gewichtsreduktion als auch zur Reinigung des Körpers hilfreich ist. Ballaststoffe sind auch vorteilhaft, da sie den Spiegel des negativen Cholesterins LDL (Low Density Lipoprotein) senken. Faser schafft auch ein Gefühl der Fülle, die die Möglichkeit des übermäßigen Essens verringert. Der Verdauungsprozess für hochfaserige Lebensmittel wird ebenfalls verlängert, was den Stoffwechsel und damit den Gewichtsverlust erhöht. Einige Beispiele für geeignete Lebensmittel sind Roggenbrot, Erbsen, Artischocken und Vollkornnudeln.

Verbrauchen Sie Lebensmittel, die viel Fett verbrennen. Viele Arten von Lebensmitteln sind in der Lage, sich schnell in Fett umzuwandeln, und es ist wichtig, diese Lebensmittel zu meiden und stattdessen schnell fettverbrennende Lebensmittel wie Gemüse (Sellerie, Brokkoli, Salat und Blumenkohl), Fisch und Früchte zu essen, deren Zuckergehalt abnimmt (Birnen, Blaubeeren und Äpfel).

Trinken Sie viel Wasser (täglich zwischen sechs und acht Gläsern). Das Trinken großer Mengen Wasser hilft beim Abnehmen, da es dem Körper bei wichtigen Funktionen wie Nahrungsaufnahme, Verdauung und Regulierung der Körpertemperatur helfen kann. Trinkwasser zu den Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, dass Sie sich satter fühlen.

Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Herz-Kreislauf-Training hilft dabei, Fett dauerhaft fernzuhalten. Für einen besonders schnellen Gewichtsverlust ist es wichtig, wöchentlich mindestens fünf Trainingseinheiten mit mindestens 45 Minuten Cardio (Laufen auf dem Laufband, mit dem Ellipsentrainer oder mit dem Standrad) zu absolvieren. Krafttraining ist auch wichtig für einen gesunden, langfristigen Fettabbau (etwa 30 Minuten Freihanteln drei- oder viermal pro Woche).

Spitze

  • Sicher sein. Das Abnehmen von 25 Pfund in 45 Tagen ist ein ziemlich hohes Ziel und kann im Allgemeinen nur von Personen sicher und gesund erreicht werden, die medizinisch als fettleibig eingestuft sind (mit einem Body-Mass-Index-BMI von mindestens 30). Seien Sie sicher und praktisch und erwarten Sie keine unrealistischen Ergebnisse.