Hinweise

Verdauungsstörungen nach Yoga

Verdauungsstörungen nach Yoga



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga ist für viele Aspekte Ihrer Gesundheit von Vorteil, aber Sie können nach einer Sitzung Verdauungsstörungen bemerken. Viele Inversionsposen stimulieren Ihr Verdauungssystem und können Störungen verursachen, insbesondere wenn Sie Anfänger sind. Sie müssen jedoch nicht unter dem Problem leiden, da einfache Änderungen an Ihrer Routine dazu beitragen, es zu verhindern. Darüber hinaus helfen bestimmte Yoga-Posen bei der Bekämpfung von Verdauungsstörungen. Wenn der Zustand anhält oder sich verschlechtert, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ein ernsthafteres Problem auszuschließen.

Ursachen

In vielen Fällen ist die Ursache für Verdauungsstörungen nach dem Yoga, dass Sie vor oder während Ihrer Sitzung zu viel essen oder trinken. Wenn Sie während Ihrer Yogastunde zu schnell zu viel Wasser trinken, kann dies zu Verdauungsstörungen führen, insbesondere wenn Sie Inversionen, Verdrehungen oder Vorwärtsbeugungen durchgeführt haben. Eine Ansammlung von Gas tritt manchmal auch während des Yoga auf und kann zu Verdauungsstörungen führen, wenn Sie fertig sind.

Behandlung, Therapie, Kur

Wenn Verdauungsstörungen kurz nach dem Yoga auftreten, ist eine Behandlung zu Hause in der Regel angemessen. Over-the-Counter-Antazida neutralisieren Säure, die Verdauungsstörungen verursacht, und sind oft genug, um Symptome zu lindern. Leichte Mahlzeiten und Getränke für einige Stunden nach dem Yoga verhindern, dass sich Ihre Verdauungsstörungen verschlimmern und Ihr Körper sich erholen kann. Cracker, Toast und Pfefferminztee können Verdauungsstörungen lindern und das Wohlbefinden fördern.

Verhütung

Das Vermeiden von Nahrungsmitteln vor dem Yoga ist ein einfacher Weg, um Verdauungsstörungen nach dem Yoga vorzubeugen. "Yoga Journal" schlägt vor, in den zwei oder drei Stunden vor Ihrer Yogastunde auf eine Mahlzeit zu verzichten. Vermeiden Sie gleichzeitig, vor und während des Yoga zu viel Wasser zu trinken, um Verdauungsstörungen zu lindern. Zack Kurland, Autor von "Morning Yoga Workouts", empfiehlt, während der Sitzung einen Schluck Wasser zu trinken, anstatt einen Haufen zu schlucken, bevor Sie ins Studio gehen. Dies beugt Austrocknung vor, verhindert aber auch, dass Ihr Magen so voll wird, dass Sie sich bald nach Abschluss einer Yoga-Sitzung krank fühlen.

Yoga-Posen

Während einige Yoga-Übungen zur Entwicklung von Verdauungsstörungen beitragen können, eignen sich andere ideal zur Behandlung von Verdauungsstörungen. Die Einbeziehung dieser Posen in Kombination mit gesunden Ess- und Trinkgewohnheiten vor und während des Yoga hilft bei der Behandlung der aktuellen Verdauungsstörungen und stärkt das Verdauungssystem, um zukünftigen Anfällen entgegenzuwirken. Diese Posen regen Ihren Darm an und helfen, Verdauungsstörungen zu lindern. Vimla Lalvani, Autor von "The Power of Yoga", empfiehlt Modified Bow Pose. "Yoga Journal" schlägt die Pose "Full Boat", "Seated Forward Bend" und "Warrior II" vor.