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Welche Beinmuskeln spielen bei einer Ballettpirouette eine Rolle?

Welche Beinmuskeln spielen bei einer Ballettpirouette eine Rolle?



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Der klassische Ballettzug, die Pirouette, ist eine vollständige 360-Grad-Drehung, die auf einem Bein ausgeführt wird. In einem Ballett wird es normalerweise mehrmals in einer wirbelnden Bewegung ausgeführt. Bei einer Pirouette verwendete Beinmuskeln sind Waden, Oberschenkel und Quadrizeps. Die umgebenden Muskeln der Knie spielen bei einer Pirouette eine entscheidende Rolle für das Gleichgewicht und die Rotation. Die innere und die äußere Oberschenkelmuskulatur helfen dem Bein, gerade zu bleiben, und unterstützen das Gleichgewicht des Körpers, sodass es sich nicht nach links oder rechts lehnt, wenn Sie sich durch die Drehung bewegen.

Starke Waden und flexible Knöchel

Ballett erfordert starke Knöchel. Es ist wichtig, diesen Bereich zu stärken, damit Sie in Ihren Kurven nicht wackelig werden. Tänzer beherrschen das Plié und die Relevanz, bevor sie eine Pirouette versuchen. Eine Plié ist eine grundlegende Ballettbewegung, bei der beide Knie in die entgegengesetzte Richtung gebeugt sind und der Rücken gerade ist. Dies kann mit Ihren Fersen zusammen erfolgen, die als erste Position bezeichnet werden, oder mit hüftbreit auseinander liegenden Beinen, die als zweite Position bezeichnet werden. Eine Relevanz steigt im Grunde zu den Bällen Ihrer Füße (Halbspitze) oder zu den Spitzen Ihrer Zehen (Vollspitze). Beide grundlegenden Ballettbewegungen stärken die Knöchel und die Wadenmuskulatur.

Quadrizeps

Tänzer werden täglich in gerader Beinarbeit geübt, wenn sie Ballettbewegungen lernen. Ballerinas arbeiten an schlanken, starken und flexiblen Quadrizeps durch Bewegungen wie Arabesque, Grand Pliés und Frappés. Bei dieser Arbeit entwickeln Balletttänzer längliche Muskeln durch die Beine, die sie bei Bewegungen wie bei einer Pirouette unterstützen. Bei einer Pirouette ist es wichtig, starke Quadrizeps- und Sartorius-Adduktoren-Muskeln (innerer Oberschenkel) zu haben, damit Ihr stehendes Bein die Drehung unterstützen kann.

Kniesehnen

Enge Kniesehnen können zu einer stark ausgeprägten Pirouette führen. Im Ballett bilden die Kniesehnen in Verbindung mit den Knie- und Iliopsoas-Muskeln gerade Linien wie in Arabeske und unterstützen die Hüftbeteiligung. Alle Ballettbewegungen werden mit ausgestreckten Hüften ausgeführt, was eine seitliche Drehung der Beine erfordert. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kniesehnen gedehnt sind, bevor Sie eine Pirouette versuchen. Klassische Strecken wie Vorwärtsbeugen und Bewegungen mit einer Ballettstange sind am besten geeignet, um sicherzustellen, dass dieser Bereich flexibel genug für eine Pirouette ist.

Hüften und Knie

Für einen Tänzer sind die Hüften und Knie die wichtigsten Körperteile, die er stärken muss, um eine richtige Pirouette auszuführen. Die Kraft in diesen Bereichen stellt sicher, dass Sie genug Kraft haben, um die 360-Grad-Drehung auszuführen. Die Gesäßmuskulatur, die Adduktoren, die Iliopsoas-Gruppe und die lateralen Rotatoren tragen in Verbindung mit der Patellasehne dazu bei, den Körper einer Ballerina aufrecht zu halten. Es ist wichtig, dass Sie in diesen Bereichen Ihres Körpers mehr Bewegungsfreiheit haben, damit Sie bei dieser Ballettbewegung nicht verletzt werden.

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