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Verlieren Sie mehr Kalorien, wenn Sie auf einem Laufband radeln oder laufen?

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Laut MayoClinic.com können Sie durch Verbrennen von 500 zusätzlichen Kalorien pro Tag, die Sie trainieren, ungefähr 1 Pfund pro Woche verlieren. Regelmäßiges Radfahren oder Gehen kann auch dazu beitragen, das Risiko für Herzkrankheiten und Fettleibigkeit zu verringern. Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder einfach in Form zu bleiben, beim Gehen auf einem Laufband oder beim Radfahren können Sie eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen. Ob Sie beim Radfahren oder Gehen mehr Kalorien verlieren, hängt von der Dauer und Intensität Ihres Trainings ab. Sie werden in der Regel mehr Kalorien beim Radfahren verbrennen, es sei denn, Sie steigen mit hoher Intensität eine steile Steigung hinauf.

Kalorienverbrauch Radfahren

MayoClinic.com berichtet, dass eine 160-Pfund-Person ungefähr 292 Kalorien pro Stunde verbrennt, wenn sie mit einem gemächlichen Tempo von weniger als 10 Meilen pro Stunde fährt. Laut der Harvard Medical School können Sie mit einem Gewicht von 155 Pfund ungefähr 520 Kalorien pro Stunde verbrauchen, wenn Sie in mäßigem Tempo fahren, und ungefähr 782 Kalorien, wenn Sie eine Stunde lang in kräftigem Tempo fahren. Wenn Sie weniger als 155 Pfund wiegen, werden Sie weniger Kalorien verbrauchen, und wenn Sie mehr als 155 Pfund wiegen, werden Sie mehr Kalorien verbrauchen, wenn Sie das gleiche Tempo und die gleiche Dauer fahren.

Kalorienverbrauch beim Gehen

Laut MayoClinic.com verbrennt eine 160-Pfund-Person etwa 204 Kalorien, wenn sie eine Stunde lang in einem Tempo von 2 Meilen pro Stunde läuft. Die Harvard Medical School berichtet, dass eine 155-Pfund-Person ungefähr 298 Kalorien pro Stunde verbrennen kann, wenn sie auf einem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde läuft, was einer moderaten Geschwindigkeit entspricht Geschwindigkeit von 4,5 Meilen pro Stunde. Menschen mit geringerem Körpergewicht werden weniger Kalorien verbrennen, während Menschen, die schwerer als 155 Pfund sind, mehr Kalorien bei gleicher Intensität und Dauer verbrauchen.

Ausnahmen

Obwohl Radfahren im Allgemeinen mehr Kalorien verbraucht als Gehen auf einem Laufband, können Sie Ihren Kalorienverbrauch erheblich steigern, indem Sie Ihrem Laufbandtraining eine Steigung hinzufügen. Laut MyPlate von Livestrong.com können Sie bis zu 802 Kalorien pro Stunde verbrauchen, wenn Sie mit einer Steigung von 15 Prozent auf einem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde laufen.

Überlegungen zum Gewichtsverlust

Laut MayoClinic.com ist es am effektivsten, wenn Sie durch Training Kalorien verbrennen, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Es ist oft einfacher, die Aufnahme um 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag zu reduzieren, als die gleiche Anzahl trainierender Kalorien zu verbrennen. Bewegung spielt jedoch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und kann zur Verbesserung der Körperzusammensetzung beitragen. Daher hilft Ihnen eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung dabei, die besten Ergebnisse zu erzielen.