Hinweise

Eine normale Kalorienverbrennung ohne Training

Eine normale Kalorienverbrennung ohne Training



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, Sport zu treiben, oder es einfach hassen, verbrennt Ihr Körper immer noch Kalorien, um zu funktionieren und tägliche Aktivitäten auszuführen. Wie viele Kalorien Sie durchschnittlich täglich verbrennen, hängt von Ihrem Geschlecht, Alter und Ihrer Größe ab. Die Kenntnis Ihres täglichen Kalorienverbrauchs kann Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu halten und unerwünschte Gewichtszunahmen zu verhindern.

Kalorienverbrauch

Selbst wenn Sie den ganzen Tag im Bett lagen, würde Ihr Körper eine minimale Anzahl von Kalorien verbrennen. Ihre Grundumsatzrate stellt die Kalorien dar, die Ihr Körper für grundlegende Funktionen wie das Atmen und Pumpen von Blut benötigt, und macht etwa 60 bis 75 Prozent der gesamten Kalorien aus, die Sie täglich verbrennen. Weitere 10 Prozent Ihres täglichen Kalorienverbrauchs entstehen durch die Verdauung, Absorption und den Transport der Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung zu sich nehmen. Die restlichen Kalorien, die Sie täglich verbrennen, entstehen durch Bewegung und tägliche Aktivität.

Faktoren

Größere Menschen verbrennen im Durchschnitt mehr Kalorien als kleinere. Ein größerer Motor benötigt mehr Kraftstoff. Männer neigen aufgrund ihrer Größe dazu, mehr Kalorien zu verbrennen als Frauen. Jüngere Menschen verbrennen in der Regel mehr Kalorien, weil sie bei alltäglichen Aktivitäten wie Kinderbetreuung und Hausputz häufig aktiver sind. Jüngere Menschen haben auch einen höheren Prozentsatz an fettfreier Muskelmasse, die metabolisch aktiver ist als Fettmasse. Mit zunehmendem Alter verlieren Sie auf natürliche Weise Muskelmasse - insbesondere, wenn Sie kein regelmäßiges Krafttraining durchführen, um den Verlust zu verhindern.

Mittlere Verbrennung

Eine in erster Linie sitzende Person ist eine Person, die nicht trainiert und nur die täglichen Aktivitäten wie Duschen, leichte Hausarbeiten und Gehen im Haus oder im Büro ausführt. Ein erwachsener Mann, der 5 Fuß 10 Zoll groß ist, 154 Pfund wiegt und zwischen 19 und 30 Jahre alt ist, verbrennt ungefähr 2.400 bis 2.600 Kalorien täglich. Im Alter von 31 bis 50 Jahren verbrennt dieser durchschnittliche Mann täglich 2.200 bis 2.400 Kalorien und nach 51 Jahren täglich zwischen 2.000 und 2.200 Kalorien. Eine Frau, die 5 Fuß 4 Zoll groß ist und 126 Pfund wiegt, verbrennt 1.800 bis 2.000 Kalorien täglich im Alter zwischen 19 und 30 Jahren. Im Alter von 31 bis 50 Jahren beträgt diese durchschnittliche Verbrennungsrate 1.800 Kalorien pro Tag und sinkt nach dem 51. Lebensjahr auf 1.600 Kalorien pro Tag.

Nichtübungsaktivität

Sie können Ihren täglichen Kalorienverbrauch steigern, indem Sie Ihrem Tag kleine Aktivitäten hinzufügen - es ist keine formelle Übung erforderlich. Um mehr körperliche Aktivität zu erreichen, müssen Sie lediglich die Treppe über dem Aufzug wählen, telefonieren, vor dem Frühstück spazieren gehen, zu Mittag essen und weiter draußen auf dem Parkplatz parken. Mit diesen Aktivitäten können Sie Ihren täglichen Verbrauch um 500 bis 1.000 Kalorien steigern, sagte der Endokrinologe James Levine von der Mayo-Klinik in Rochester, Minnesota, gegenüber "USA Today". Ihr durchschnittlicher täglicher Kalorienverbrauch ist auch höher als der einer sitzenden Person, wenn Sie einen aktiven Job haben, z. B. im Baugewerbe, im Restaurant oder im Landschaftsbau.