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Vor- und Nachteile des Trainings

Vor- und Nachteile des Trainings


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Eine regelmäßige Trainingsroutine hat viele Vorteile, einschließlich einer längeren Lebensdauer und einer stabilen physischen und emotionalen Gesundheit. Es gibt zwar viele medizinische Vorteile für das Training, aber es gibt auch Nachteile, z. B. Zeit- und Energieeinbußen, die für ein konsistentes Training aufgewendet werden müssen. Die Unbequemlichkeit und die Kosten der Ausübung halten viele Menschen trotz der verschiedenen Vorteile davon ab, eine regelmäßige Routine zu beginnen.

Nutzen für die Gesundheit

Ein regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training (Training, das Herz und Lunge trainiert) kann Ihrer Gesundheit zugute kommen, indem es das Risiko von Herzerkrankungen senkt, indem es den Cholesterinspiegel im Blut und die allgemeine Herzfunktion verbessert. Sport kann auch das Risiko für Osteoporose verringern. Ein weiterer offensichtlicherer Nutzen für die Gesundheit ist die Erhöhung der Muskelmasse und der Muskelkraft. Laut der "New York Times" kann das Hinzufügen von Aktivitäten zu einem sitzenden Lebensstil helfen, Krankheiten abzuwehren und die Lebenserwartung zu erhöhen.

Emotionale Vorteile

Laut Forschern der Mayo-Klinik kann Bewegung helfen, Depressionen zu lindern und Angstzustände zu lindern. Übung setzt Endorphine und andere Wohlfühlchemikalien in Ihrem Gehirn frei, um Sie in eine bessere Stimmung zu versetzen. Eine Verbesserung Ihrer Gesundheit durch Bewegung bedeutet auch, Ihr Selbstbild zu verbessern und Ihnen zu helfen, einen gesünderen physischen und sozialen Lebensstil zu erreichen, indem Sie Ihr Selbstvertrauen stärken.

Unbequemlichkeit

Damit Ihre Workouts zählen, müssen Sie ihnen jede Woche eine gleichbleibende Zeit widmen. Nach Angaben des American College of Sports Medicine sollten die meisten Erwachsenen an den meisten Tagen der Woche auf 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität hinarbeiten. Um effektiv zu sein, sollten Cardio-Übungen wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen mindestens drei- bis fünfmal pro Woche für 20 bis 60 Minuten durchgeführt werden. Abhängig von Ihren Zielen möchten Sie diesem Zeitplan möglicherweise ein Krafttraining oder eine Pilates-Routine hinzufügen. Viele Menschen mit Karrieren oder Familien haben Schwierigkeiten, genügend Zeit zu finden, um regelmäßig Sport zu treiben.

Aufwand

Übung kann teuer sein, insbesondere für diejenigen, die zusätzliche Unterstützung und Motivation durch externe Ressourcen benötigen. Der Besuch eines Fitness- oder Trainingskurses kann eine externe Motivation für Ihr Training sein, aber Mitgliedschaften können viel Geld kosten. Der Kauf von Fitnessgeräten für zu Hause kann Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingsroutine zu variieren, kann aber auch eine teure Abschreckung beim Sport sein. Sich mit geeigneten Schuhen und Sportbekleidung auszustatten, kann auch schwierig sein, wenn Sie ein knappes Budget haben.

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