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Die Rolle der Kniesehnen beim Gehen

Die Rolle der Kniesehnen beim Gehen



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Wanderer sind auf starke Beinmuskeln angewiesen, um Geschwindigkeit und Ausdauer zu erreichen. Die Oberschenkelmuskulatur besteht aus drei Muskeln - Semimembranosus, Semitendinosus und Bizeps Femoris -, die sich auf der Rückseite Ihres Oberschenkels befinden. Diese großen Muskeln spielen in den verschiedenen Phasen des Gehens eine wichtige Rolle.

Kniesehnenanatomie

Die Achillessehnenmuskeln sind drei separate Muskeln, die zusammenkommen und eine gemeinsame Sehne bilden, die mit Ihrer Ischiatuberosität - oder "Po" - verbunden ist. Wenn sich diese Sehne über den Rücken Ihres Oberschenkels bewegt, teilt sie sich in drei Muskelbäuche. Die Muskeln Semimembranosus und Semitendinosus verlaufen entlang der Innenseite Ihres Oberschenkels, kreuzen Ihr Kniegelenk und heften sich an den Knochen an der Innenseite Ihres Unterschenkels. Der Bizeps-Oberschenkelmuskel verläuft entlang der Außenseite Ihres Oberschenkels, überquert Ihr Knie und wird an der Innenseite Ihres Unterschenkels am Knochen befestigt.

Kniesehnenaktion

Die Oberschenkelmuskulatur bewegt zwei Gelenke in Ihren Beinen. Als Gruppe bewegen Ihre Kniesehnenmuskeln Ihre Hüfte nach hinten in die Streckung und beugen Ihr Knie in die Beugung. Die Muskeln Semimembranosus und Semitendinosus unterstützen die Innenrotation - die Rotation Ihres Oberschenkels in Richtung Ihres Körpers. Der Bizeps-Femoris-Muskel unterstützt die Außenrotation: Rotation des Oberschenkels vom Körper weg. Diese Muskeln stabilisieren auch Ihr Becken im Stehen.

Standphase

Standphase beschreibt die Phase des Gehens, wenn Ihr Fuß auf dem Boden steht. "Laden" ist der Beginn der Standphase; Wenn Ihre Ferse auf dem Boden aufschlägt, verlagert sich Ihr Körpergewicht auf diese Seite. "Midstance" tritt als nächstes auf, wenn Ihr Fuß auf dem Boden abflacht, was zu "terminaler Haltung" führt - Ihre Ferse hebt sich vom Boden ab und bereitet sich darauf vor, sich vorwärts zu bewegen. Während der gesamten Standphase des Gehens wirken Ihre Kniesehnen auf Ihr Hüftgelenk. Diese Muskeln stabilisieren Ihr Becken und treiben Ihren Körper vorwärts, indem Sie Ihre Hüfte nach hinten strecken. Elektromyographiestudien haben gezeigt, dass die Oberschenkelaktivität während der Standphase mit zunehmender Gehgeschwindigkeit zunimmt.

Schwungphase

Die Schwungphase des Gehens tritt ein, wenn Ihr Fuß den Boden verlässt und vor Ihnen nach vorne schwingt. Während der Schwungphase wirken Ihre Kniesehnen auf Ihr Kniegelenk. Diese Muskeln beugen Ihr Knie und heben es vom Boden ab, um zu verhindern, dass Sie über Ihre Zehen stolpern. Die Oberschenkeltätigkeit während der Schwungphase nimmt ebenfalls zu, wenn Sie schneller gehen.