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Tae Bo Workouts

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Billy Blanks, der Erfinder von Tae Bo, überwand persönliche Einschränkungen wie Legasthenie und Gelenkprobleme und wurde siebenmaliger Karate-Weltmeister. Blanks wurde 1982 in die Karate Hall of Fame aufgenommen und erhielt 1984 den Massachusetts Golden Gloves-Titel sowie den Tri-State Golden Gloves Champion of Champions-Gürtel. In seinem ersten Karatestudio in Boston entwickelte er das Konzept für Tae Bo Workouts, indem er Tanz- und Kickboxbewegungen kombinierte. Blanks zog nach Kalifornien und unterrichtete Tae Bo aus seiner Garage, wo die Motivationsübungen begannen.

Die Entwicklung von Tae Bo

Tae Bo Workouts, die Tae Kwon Do, Tanzen und Boxen kombinieren, eroberten die amerikanische Fitness-Szene, kurz nachdem der Kampfsportler und Boxer Billy Blanks das Billy Blanks World Training Center im kalifornischen Sherman Oaks eröffnet hatte. Ursprünglich ein Fitnesskurs für Gruppen, wurde das Programm wegen seiner anregenden und herausfordernden Bewegungen, einschließlich Schlag-, Tritt- und Punkttraining für Arme, Bauch und Beine, äußerst beliebt. Als der Tae Bo-Trend an Fahrt gewann, wurden die Kurse schnell als Markenzeichen eingeführt und in Anleitungsvideos umgewandelt, wodurch eine riesige Fangemeinde unter Heimtrainern entstand.

Tae Bo Grundlagen

Tae Bo-Trainingseinheiten beginnen im Allgemeinen mit einer einfachen Aufwärmphase von fünf bis zehn Minuten, entweder mit einem Schritt vor Ort oder von Seite zu Seite. Dann werden einfache Armbewegungen hinzugefügt. Blanks ist immer der vorgestellte Ausbilder und steht Ihnen mit einer Auswahl von Männern und Frauen gegenüber, die in verschiedenen Fitnessstufen vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen trainieren. Neue Moves werden einfach eingeführt und mehrmals wiederholt, damit Sie sich auf dem Laufenden halten können, bevor Schritte und Kombinationen hinzugefügt werden. Der Kern des Tae Bo-Trainings besteht aus Schlag-, Tritt- und Trittübungen, die in Kombination ausgeführt werden. Die Zuschauer werden angewiesen, die Intensität zu verringern, wenn sie zu müde werden. Das Ermutigen zu Affirmationen von Blanks kann helfen, die Zuschauer in Bewegung zu halten. Alle Workouts enden mit einer entspannenden Abkühlung und motivierenden Worten von Blanks.

Tae Bo Ausrüstung

Eines der Merkmale des Tae Bo-Trainings ist die benutzerfreundliche Ausstattung, mit der der Heimtrainer die Intensität des Grundtrainings erhöhen kann, wenn er fit wird. Angefangen von Handgewichten bis hin zu elastischen "Billy Bands" werden die Extras oft mit einer Lehr-DVD geliefert oder können auf andere Weise als einzelnes Produkt erworben werden. Die Tae Bo-Klassen enthalten Anweisungen für jede Bewegung und zeigen dem Benutzer, wie er die Ausrüstung zur Erhöhung der Trainingsschwierigkeiten einbauen kann.

Tae Bo und darüber hinaus

Die Tae Bo Fitness-Linie wurde um 14 DVDs erweitert, darunter Bootcamp-Trainingseinheiten, Express-Trainingseinheiten von 11 bis 12 Minuten, Cardio-Trainingseinheiten und Bauchmuskel-Trainingseinheiten. Trainingslängen reichen von 11 bis 90 Minuten. Blanks führt auch öffentliche Auftritte und Workshops im ganzen Land durch, zu denen auch prominente Workout-Gäste gehören.