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Tae Bo gegen Laufen

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Tae-Bo und Laufen haben ein gemeinsames Merkmal. Fans von beiden sind von der eingefleischten Art. Diejenigen, die Tae-Bo-Enthusiasten sind, sind von den Vorteilen überzeugt und ebenso engagierte Läufer. Beide Lager haben ihre Argumente vorzulegen. Das eine scheint jedoch das andere zu überwiegen, wenn alle Faktoren berücksichtigt werden, einschließlich Gewichtsverlust und Stärkung der Ergebnisse, Langzeiteffekte der Übung und allgemeiner Freude.

Warum Tae-Bo Rocks?

Tae-Bo, ein Trainingsprogramm, das von Billy Blanks, dem siebenfachen Kampfsport-Champion, entwickelt wurde, steht für Total Awareness Excellent Body Obedience. Wenn Sie Tae-Bo machen, wie von Blanks im Video angewiesen, fühlen Sie sich wie ein persönlicher Trainer in Ihrem eigenen Zuhause. Diese kraftvolle Übung, die auch sehr energiereich ist, simuliert eine Kampfkunst-Sitzung, obwohl die in Tae-Bo ausgeführten Bewegungen nicht für den Kampfunterricht gedacht sind. Tae-Bo ist eine Kombination aus Taekwondo, Tanz und Boxen und wird von einem Pop- / Hip-Hop-Soundtrack auf den offiziellen Videobändern begleitet. Einem Bericht der Vanderbilt University zufolge werden während eines einstündigen Tae-Bo-Trainings mehr Kalorien verbrannt als während des durchschnittlichen Aerobic-Kurses.

Warum wir rennen

Beim Laufen werden Endorphine freigesetzt, die ein Gefühl von Euphorie erzeugen. Menschen, die rennen, tun dies, weil sie sich dadurch gut fühlen. Dies ist ein kardiovaskuläres Training, das Stress reduziert und die Elastizität der Arterien erhöht, wodurch der hohe Blutdruck gesenkt wird. Es hat sich gezeigt, dass hochwirksame Aktivitäten wie Laufen die Knochendichte erhöhen. Diese Aktivität kann problemlos für jeden Tag geplant werden, da es sich um eine sehr unabhängige Sportart handelt, die Sie fast überall ausüben können - auf dem örtlichen Wanderweg oder auf dem Campus oder in deiner Nachbarschaft. In der Aerobic Center Longitudinal Study konnte gezeigt werden, dass Laufen das Sterberisiko im Vergleich zu Nicht-Läufern um 19 Prozent senkt.

Welches überwiegt das andere?

Tae-Bo hat einen einzigartigen Vorteil gegenüber dem Laufen. Obwohl beide Übungen erhebliche Vorteile für den Körper haben und praktische und relativ kostengünstige Übungen sind, ist Tae-Bo insofern einzigartig, als die Kombination aus Kampfkunst, Tanz und allgemeiner Aufregung, die während des Tae-Bo-Trainings erzeugt wird, dies zu einer attraktiveren Übung machen kann. Für Menschen, die zusätzliche Motivation benötigen, um ein Trainingsprogramm zu starten und aufrechtzuerhalten, wird Tae-Bo wahrscheinlich bevorzugt, da die Übung andere Muskeln als die der meisten täglichen Routinen verwendet. Es ist für fast jeden eine Herausforderung (es sei denn, Sie sind ein Kampfsportler). Wenn Sie es also tun, entsteht ein verdientes Erfolgserlebnis.

Fazit

Sowohl Laufen als auch Tae Bo sind kraftvolle Übungen, die ein aerobes Training für Herz und Lunge ermöglichen und die Muskeln stärken und straffen. Wenden Sie sich wie bei jeder Übung an Ihren Arzt, um sich zu vergewissern, dass Sie in der richtigen Verfassung sind. Dr. Benjamin Levine vom Southwestern Medical Center der Universität von Texas beobachtete während einer Studie die Auswirkungen von Ausdauertraining und Langzeitereignissen wie Marathons, bei denen zu viel Laufen im Laufe der Zeit die Sterblichkeitsrate im Gegensatz zu moderatem Laufen oder einer anderen Form erhöhen kann Übung nur ein paar Tage in der Woche. Das Wichtigste ist, dass Sie zu viel Sport treiben, wenn der Körper nicht für die Anstrengung geeignet ist. Dr. Levine erklärt: "Ich denke, dass die Beweise ziemlich überzeugend sind, dass Sport bei ungeübten Menschen das Risiko erhöht. Erhöht das Thromboserisiko, das Risiko einer Arrhythmie und jedes Mal, wenn Sie Sport treiben, steigt dieses Risiko ein wenig Wir wissen, dass Sport das Herzrisiko vorübergehend erhöht, das Gesamtrisiko jedoch mit der Zeit deutlich niedriger ist. "