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Enges Ende der Trainingsroutine

Enges Ende der Trainingsroutine



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In einer Fußballmannschaft ist die enge Endposition für eine Kombination aus Blockieren und Passfangen verantwortlich. Zwar kann ein offensives Schema erfordern, dass jeder Spieler in der Offensive zuweilen blockt, doch das Blockieren ist häufig die Hauptverantwortung eines engen Zweigs, da er die Verantwortlichkeiten eines Lineman und eines breiten Empfängers kombiniert. Stärke und Kraft sind für ein straffes Ende von größter Bedeutung. Zu dessen Trainingsroutine sollten Übungen gehören, um seine Blockier- und Passfangfähigkeiten zu verbessern.

Schritt 1

Richten Sie ein Zirkeltrainingsprogramm ein, mit dem Sie Muskeln aufbauen können, um Ihre Kraft und Geschwindigkeit für das Spielen des engen Endes zu verbessern. Ein zusätzlicher Vorteil des Zirkeltrainings ist, dass Sie neue Übungen einbauen können, um zu verhindern, dass es banal wird. Integrieren Sie Geschwindigkeitsübungen wie den 40-Yard-Bindestrich, Agilitätsübungen wie das Durchlaufen einer Geschwindigkeitsleiter auf dem Boden und Kraftübungen wie das Wenden großer Traktorreifen. Viele Fitnessstudios mit Außenanlagen bieten Platz und Ausrüstung für alle drei Übungen.

Schritt 2

Verbringen Sie ausreichend Zeit im Kraftraum, um die Kraft Ihres Ober- und Unterkörpers zu steigern. Weil enge Enden Verteidiger blockieren müssen, die oft eine viel größere Statur haben, ist Stärke entscheidend. San Franciscos bester Kämpfer Vernon Davis, der für sein intensives Training bekannt ist, führt eine Kombination aus Bankdrücken, Kniebeugen, kraftlosen Aufzügen, beugten Reihen und aufrechten Reihen durch, um die Muskeln in Oberkörper, Beinen und Rumpf aufzubauen. Die Menge an Gewicht, die Sie heben, hängt von Ihrem Gewicht ab. Sie sollten jedoch weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht anstreben, um mehr Gewicht zu erreichen.

Schritt 3

Rekrutieren Sie einen Partner, der Ihnen beim Blockieren von Bohrern hilft. Lassen Sie den Partner ein Blockierpad halten und sich 2 oder 3 Meter von Ihnen entfernt aufstellen. Steigen Sie in Ihre Position und explodieren Sie in den Block Ihres Partners und schieben Sie ihn nach hinten. Übe Blockierungsschemata für verschiedene Spielstile. Zum Blockieren des Laufs den Verteidiger von der Stelle wegwinkeln, an der der Rücklauf das Loch treffen würde. Wenn Sie eine Route blockieren möchten, auf der Sie laufen müssen, bringen Sie den Verteidiger aus dem Gleichgewicht und führen Sie eine kurze Route aus, z. B. einen Haken oder eine Schräge.

Schritt 4

Lassen Sie sich von einem Trainer, Quarterback oder einer anderen Person, die effektiv einen Fußballwurf ausführen kann, überweisen. Stärke und Block sind die unbesungenen Pflichten eines engen Endes, aber das Fangen von Pässen ist eine Möglichkeit, offensiv in die Action einzusteigen. Sprechen Sie mit Ihrem Positionstrainer über die Routen, die Sie in der Offensive des Teams fahren. Enge Enden haben in der Regel kurze Muster wie Schrägen, Haken, Ein- und Ausschnitte. Kombinieren Sie den Blockier-Drill mit dem Passfang-Drill, um Spielaktionen zu simulieren.

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