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Gewichtsverlust & Zirkulation

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Abnehmen kommt Ihrem Kreislauf zugute, der aus Ihrem Herzen und den Blutgefäßen besteht, die sich durch Ihren Körper ziehen. Die Bewegung von Nährstoffen, Sauerstoff und Kohlendioxid in allen Zellen Ihres Körpers wird als Zirkulation bezeichnet. Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verletzen Ihren Kreislauf, indem sie Ihre Arterien mit Fett verstopfen und Ihr Blut daran hindern, sich so schnell wie möglich zu bewegen. Gewichtsverlust kann diesen Effekt umkehren und die Durchblutung verbessern.

Über die Zirkulation

Das Herz ist der Mittelpunkt des Kreislaufsystems. Es pumpt sauerstoffhaltiges Blut durch die Arterien und dann durch die Kapillaren im Körpergewebe von sich weg, damit der Sauerstoff und die Nährstoffe von den Zellen aufgenommen werden können. Dies nennt man systemische Zirkulation. Ihre Venen senden deoxygeniertes Blut zurück an Ihr Herz, das es zur Reoxygenierung an die Lunge sendet. Das ist als Lungenkreislauf bekannt. Diese beiden Zirkulationsarten sind miteinander verbunden und Teil desselben Systems. Die Durchblutung ist entscheidend für die Stabilisierung Ihrer Körpertemperatur und des pH-Werts.

Fettleibigkeit verursacht engere Arterien

Bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen wird häufig Atherosklerose diagnostiziert - eine Krankheit, bei der Ihre Arterien mit Plaque verstopft sind. Plaque besteht hauptsächlich aus Fett und Cholesterin und sammelt sich an, wenn Sie nicht aktiv sind und schnell Blut durch Ihre Arterien pumpen. Verstopfte, engere Arterien bedeuten weniger Blutfluss, was wiederum bedeutet, dass weniger Sauerstoff an Ihre Organe abgegeben wird. Dies wiederum führt zu Leiden der Organe und kann zu verschiedenen Erkrankungen und Erkrankungen führen, einschließlich Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Sie können möglicherweise keine Symptome zeigen, bis Sie einen medizinischen Notfall wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall haben.

Fettleibigkeit senkt den Adiponektinspiegel

Eine 2009 im "International Journal of Cardiology" veröffentlichte Studie ergab, dass der Gewichtsverlust bei adipösen Frauen ihren Kreislauf verbesserte. Ihre verbesserte Durchblutung wurde auf erhöhte Adiponectin-Spiegel zurückgeführt - ein Protein, das an der Regulierung des Glukosespiegels und dem Abbau von Fetten beteiligt ist. Der Adiponektinspiegel nimmt mit der Gewichtszunahme ab, was es übergewichtigen Menschen erschwert, ihr Gewicht zu halten, und verlangsamt ihren Kreislauf. Der Gewichtsverlust stellt Ihren Adiponektinspiegel wieder her und ermöglicht Ihrem Kreislaufsystem eine gesündere Verdauung.

Übung verbessert die Durchblutung

Obwohl Gewichtsverlust mit oder ohne Bewegung erreicht werden kann, müssen Sie trainieren, wenn Sie Ihren Kreislauf verbessern möchten. Regelmäßige Aerobic-Übungen lösen Plaquebildungen in Ihren Arterien auf. Training erweitert auch Ihre Blutgefäße und verbessert die Durchblutung, so Byung-il William Choi, M. D. Eine Studie von Harvard-Alumni aus dem Jahr 2000 ergab, dass intensives Aerobic-Training das Risiko für Herzerkrankungen regelmäßig um 20 Prozent senkte. Einige Beispiele für aerobe Aktivitäten sind Laufen, Schwimmen und Tennis spielen.

Überlegungen

Eine Harvard-Studie ergab, dass 30 Minuten Bewegung mit geringer Intensität, wie z. B. langsames Gehen, beim Abnehmen bei inaktiven älteren Menschen genauso wirksam sind wie 30 Minuten moderates oder kräftiges Training für jüngere, aktivere Menschen. Solange sich die Übung herausfordernd anfühlt, kommt sie Ihrem Kreislaufsystem und Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute. Je mehr Sie trainieren, desto größer ist die Belohnung für Ihre Gesundheit. Wenn Sie nicht nur den ganzen Tag über leicht aktiv sind, sondern auch fit sind, trainieren Sie drei- bis sechsmal pro Woche moderat und kräftig. Sie werden Verbesserungen in Ihrer Kreislaufgesundheit feststellen, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.


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