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Kalorienverbrauch in einer Stunde intensiven Balletts

Kalorienverbrauch in einer Stunde intensiven Balletts


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Ballett erfordert große Anstrengung, Kraft und Disziplin. Ein typischer Ballettunterricht umfasst Übungen, die fast jeden Muskel im Körper trainieren, sowie Sprünge und Sprünge, die Ihre Ausdauer ebenso herausfordern wie jeder Trainingskurs. Eine Stunde intensiven Balletttanzens kann Hunderte von Kalorien verbrennen, obwohl viele Faktoren wie Gewicht, Anstrengung und der Inhalt Ihrer Klasse die genaue Anzahl der verbrannten Kalorien beeinflussen.

Gewicht

Ihr Gewicht spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, wie viele Kalorien Sie während einer Aktivität, einschließlich des Ballettunterrichts, verbrennen. Laut HealthStatus.com verbrennt ein 180-Pfund-Tänzer während 60 Minuten intensiven Balletts ungefähr 485 Kalorien, während ein 110-Pfund-Tänzer 297 Kalorien verbrennt. Wenn Sie abnehmen, müssen Sie die Intensität oder Länge Ihres Tanzes erhöhen Klasse, um weiterhin die gleiche Anzahl von Kalorien zu verbrauchen.

Klassenstil

Alle Ballettklassen folgen der gleichen Grundstruktur und beinhalten viele der gleichen Schritte, aber der genaue Inhalt jeder Klasse variiert je nach Lehrer. Eine Klasse, die viele Grand Allegro beinhaltet - hohe, fahrende Sprünge - benötigt mehr Energie und verbrennt somit mehr Kalorien als eine Klasse, die sich auf langsamere, begrenzte Bewegungen konzentriert. Auch die Art und Weise, wie Sie Ihren 60-minütigen Ballettunterricht verbringen, zählt. Eine Klasse, die kurze Tanzkombinationen mit mehreren Minuten Pause dazwischen beinhaltet, wird weniger Kalorien verbrauchen als eine Klasse, die sich ständig bewegt.

Anstrengung und Intensität

Das Niveau Ihrer Ballettklasse spielt auch eine Rolle bei der Bestimmung, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Fortgeschrittene und Profiklassen umfassen in der Regel längere Kombinationen und mehr Reiseschritte als selbst die intensivsten Anfängerklassen. Egal wie gut Sie sind, wenn Sie sich maximal um das Tanzen bemühen, werden Sie mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie jeden Schritt zielgerichtet und energisch tanzen, entwickeln Sie Kraft und Ausdauer - wichtige Faktoren für die Verbesserung Ihrer Fitness und Ihrer Tanzfähigkeiten.

Andere Vorteile

Während Ballett Kalorien verbrennt, bietet es auch andere körperliche Vorteile, die Ihnen helfen können, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Ballettübungen bauen Muskelmasse auf, was laut MayoClinic.com dazu beiträgt, die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien zu erhöhen, selbst wenn Sie sich ausruhen. Die kardiovaskuläre Herausforderung eines intensiven Ballettunterrichts kann auch dazu beitragen, Ihre Ausdauer und Ausdauer für andere kalorienintensive Workouts zu verbessern.