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Der Kalorienverbrauch von zehn Minuten auf einem Boxsack

Der Kalorienverbrauch von zehn Minuten auf einem Boxsack


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Bei einigen eintönigen Workouts kann das Nachdenken über die verbrannten Kalorien helfen, die Zeit zu vertreiben. Lassen Sie jedoch beim Boxen Ihre kalorienorientierten Gedanken an der Tür des Fitnessstudios. Ein Boxtraining, bei dem Sie auf den Boxsack schlagen, ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Wenn Sie jedoch Ihre Hände gewickelt und Ihre Handschuhe angezogen haben, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ausschließlich auf Ihre Technik.

Boxsack Kalorien verbrannt

Das Schlagen des Boxsacks, der auch als schwerer Sack bezeichnet wird, ist ein wesentlicher Bestandteil des Workouts eines jeden Boxers. Es mag unterhaltsamer sein, mit einem Gegner zu kämpfen oder auf die Fokusfelder Ihres Trainers zu schlagen, aber mit der schweren Tasche können Sie Ihre Grundlagen, Geschwindigkeit und Kraft perfektionieren - und das alles, während Sie Kalorien verbrennen. HealthStatus merkt an, dass eine 155-Pfund-Person 69 Kalorien in 10 Minuten mit einem Boxsack verbrennt und eine 185-Pfund-Person 83 Kalorien im selben Training verbrennt.

Boxsack-Training

Wenn Sie nur 10 Minuten damit verbringen, den Boxsack zu treffen, wird weder eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbraucht, noch wird dies Ihnen merklich dabei helfen, Ihre Grundlagen zu verbessern. Sie verfeinern Ihre Haltung, Ihren Schlag und Ihre Bewegung nur, indem Sie sich wiederholt dem Schlagen des Boxsacks und anderen Boxübungen widmen. Ein typisches Boxtraining besteht aus sechs bis acht dreiminütigen Schlägen auf den Boxsack mit einminütigen Pausen zwischen den Runden.

Mehr Kalorien verbrennen

Besuchen Sie ein Boxstudio und Sie werden zwei Arten von Boxsack-Workouts sehen. Einige Leute gehen lackadaistisch vor, stehen still und schlagen mit schwachen Schlägen, während andere ihre Füße in Bewegung halten und häufige Kombinationen harter Schläge werfen. Der letztere Ansatz ist der effektivste Weg, um Kalorien zu verbrennen, während Sie auf den schweren Sack treffen, und simuliert auch das Kämpfen mit einem Gegner, wodurch Sie sich auf Ihre erste Sparringsitzung vorbereiten können. Unabhängig von Ihren Boxzielen halten Sie Ihr Tempo erhöht, während Sie den Boxsack schlagen.

Überlegungen zur Kalorienverbrennung

Wenn Sie das Boxen mit der Absicht betrieben haben, Kalorien zu verbrennen, um Fett zu verbrennen, ist das Schlagen des Boxsacks nicht die einzige Möglichkeit, einen gesünderen Körper aufzubauen. Ein typisches Boxtraining umfasst Joggen, Krafttraining wie Jumping Jacks und Sparring, wobei jedes Training schnell Kalorien verbrennt. HealthStatus merkt beispielsweise an, dass eine 155-Pfund-Person in 30 Minuten Sparring-Übungen 423 Kalorien verbrennt, während eine 185-Pfund-Person während desselben Trainings 505 Kalorien verbrennt.

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