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Können Sie trainieren, wenn Sie Zigaretten rauchen?

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Zigarettenraucher können Sport treiben und sollten Sport treiben. Rauchen beeinträchtigt die Bewegung, aber die Lösung besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören, anstatt sich nicht zu bewegen. In der Tat sind Raucher, die täglich 15 Minuten trainieren, 55 Prozent häufiger als Raucher, die nicht trainieren, einem Bericht des National Public Radio zufolge, mit dem Rauchen aufzuhören. Raucher, die nicht aufhören können, sollten auch Sport treiben, da Raucher, die täglich 30 Minuten Sport treiben, 3,7 Jahre länger leben als Raucher, die laut NPR-Bericht keinen Sport treiben.

Sportler rauchen

Zigarettenraucher können nicht nur Sport treiben, sondern sie können auch ausreichend Sport treiben, um Hochschulsport zu treiben. Eine Studie der Harvard School of Public Health mit 17.592 Schülern aus allen Teilen der USA ergab, dass rund 18 Prozent der männlichen College-Athleten und etwa 20 Prozent der weiblichen College-Athleten in den 30 Tagen vor der Umfrage von 1993 Zigaretten geraucht hatten. Die Studie kam auch zu dem Schluss, dass das Rauchen von Zigaretten ein starker Prädiktor für Alkoholexzesse war. Andererseits rauchten Nichtathleten etwa doppelt so häufig Zigaretten wie Sportler.

Aufhören zu rauchen

Das Trainieren hilft Rauchern, ihre Gewohnheit zu treten, entsprechend zwei Studien. Eine 1999 von der Brown University School of Medicine in Providence, RI, durchgeführte Studie an 281 zuvor sitzenden Raucherinnen kam zu dem Ergebnis, dass Frauen, die während eines Programms zur Raucherentwöhnung kräftig Sport treiben, doppelt so häufig mit dem Rauchen aufhören und mindestens zwei Monate lang Nichtraucherinnen bleiben als Frauen, die nicht trainierten. Die Frauen, die trainierten, nahmen auch ungefähr halb so viel Gewicht zu wie Nichtsportler. Der NPR-Bericht enthielt eine Studie des National Health Research Institute des Landes von 1996 bis 2008 mit 434.190 Personen in Taiwan. Es wurde der Schluss gezogen, dass Raucher, die Sport treiben, mit einer um 55 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit aufhören und mit einer um 43 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit das Rauchen wieder aufnehmen als Nichtsportler.

Warnung

Obwohl Zigarettenraucher Sport treiben können, ist das Rauchen innerhalb von zwei Stunden nach Beginn einer Trainingseinheit laut Dr. Dean Ornishs Programm zur Umkehrung von Herzkrankheiten. Rauchen verengt die Herzkranzgefäße und schränkt die Fähigkeit des Blutes ein, dem Herzen Sauerstoff über die Arterien zuzuführen. Dieser Effekt ist besonders kurz nach dem Rauchen der Zigarette ausgeprägt. Ein trainierendes Herz benötigt mehr Sauerstoff als ein sitzendes Herz. Sauerstoffmangel kann einen tödlichen Herzinfarkt verursachen. Schmerzen in der Brust, die die Übung beenden, treten häufiger auf als ein Herzinfarkt.

Andere Effekte

Bewegung hilft Rauchern, aber Rauchen negiert und beeinträchtigt die Bewegung. "Kontrolle von Cholesterin" berichtete, dass Nichtraucher, die fünf Wochen lang täglich 20 Minuten trainieren, ihr Herzkrankheitsrisiko reduzieren können, da die Menge an gutem Cholesterin in ihrem Blut signifikant zunehmen wird, Raucher mit identischen Trainingsroutinen jedoch ihr gutes Cholesterin nicht erhöhen. Rauchen schadet auch jeder Trainingseinheit. Es verursacht Kurzatmigkeit und Übelkeit, verringert die positive Auswirkung des Trainings auf die körperliche Fitness, verringert die Ausdauer, erhöht den Blutdruck durch Verengung der Blutgefäße und lässt ein Herz unregelmäßiger schlagen.

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