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Wie kann ich abnehmen, indem ich nur fließendes und trinkendes Wasser trinke?

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Abhängig von Ihrer Ernährung und Fitness ist es möglich, Gewicht zu verlieren, indem Sie einfach fließen und Wasser trinken, ohne dass sich der Lebensstil ändert. Der schnellste Weg, um Pfunde zu verlieren, ist jedoch, weniger Kalorien zu sich zu nehmen und zusätzlich die Aktivität zu steigern. Außerdem sind Sie gesünder, wenn Sie Krafttraining in Ihren Zeitplan aufnehmen. Das liegt daran, dass solche Übungen Ihre Muskeln und Knochen stärken und das Gleichgewicht und die Körperhaltung verbessern.

Laufen

Ein Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien. Bei einer Geschwindigkeit von 5,2 Meilen pro Stunde verbrennt eine 155 Pfund schwere Person 540 Kalorien pro Stunde. Das bedeutet, wenn Sie derzeit genau so viele Kalorien essen, wie Sie verbrennen, verlieren Sie mehr als ein Pfund pro Woche, wenn Sie eine Stunde pro Tag in diesem Tempo laufen lassen. Wenn Sie jedoch an Gewicht zugenommen haben, essen Sie wahrscheinlich mehr Kalorien als Sie verbrennen. Wenn Sie also laufen, verlieren Sie möglicherweise kein Fett, es sei denn, Sie reduzieren Kalorien.

Wasser trinken

Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten kann dazu beitragen, dass Sie weniger essen und somit zur Gewichtsreduktion beitragen. Im Jahr 2010 folgte eine Studie an der Hochschule für Landwirtschaft und Biowissenschaften in Virginia Tech 12 Wochen lang Diät. Diejenigen, die vor jeder Mahlzeit zwei Tassen Wasser zu sich nahmen, aßen weniger und verloren durchschnittlich 4,5 Pfund mehr als die Kontrollgruppe. Wenn Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken wie Saft und Soda trinken, können Sie noch mehr Kalorien einsparen.

Sicherheit

Auch wenn Sie durch Fließen und Trinken von Wasser erfolgreich abnehmen können, achten Sie darauf, Ihre Gesundheit nicht zu gefährden. Suchen Sie vor dem Laufen einen Arzt auf und arbeiten Sie sich langsam in Ihre neue Routine ein. Gehen Sie zu Beginn nur zügig; Berücksichtigen Sie im weiteren Verlauf kurze Laufintervalle. Wenn Sie anfangen, eine Stunde am Tag zu rennen, verletzen Sie sich wahrscheinlich und können nicht mehr rennen. Wenn Sie während des Ausdauertrainings zu viel Wasser trinken, kann dies zu einer Hyponatriämie führen. Diese kann tödlich sein, wenn Sportler übermäßiges Salz ausschwitzen und die Zellen dann mit Wasser überfluten, wodurch wichtige Elektrolyte verdünnt werden.

Ergebnisse maximieren

Unabhängig davon, ob Sie durch Fließen und Trinken von Wasser sicher abnehmen können oder nicht, Ihre Gesundheit und Ihre Taille werden davon profitieren, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten und auch an Krafttraining teilnehmen. Wählen Sie nahrhafte, kalorienarme Lebensmittel wie frisches oder gedämpftes Gemüse, frisches oder gefrorenes Obst, mageres Eiweiß wie Bohnen und Eier sowie Vollkornprodukte wie Vollkornspaghetti und braunen Reis. Integrieren Sie mindestens zweimal wöchentlich Widerstandsübungen wie Gewichtheben, Situps und Liegestütze in Ihre Routine.