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Kann eine Person körperlich fit und trotzdem ungesund sein?

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Gut trainierte Muskeln und ein schlanker Sixpack sind oft das Ziel, wenn nicht immer das Ergebnis des Trainings. Nur weil jemand von außen fit aussieht, heißt das noch lange nicht, dass er von innen gesund ist. Denn Fitness und Gesundheit, Dinge, die in engem Zusammenhang stehen können und sollten, sind oft sehr unterschiedliche Dinge.

Was ist Fitness?

Fitness ist die erfolgreiche Anpassung an das Training. Wenn Sie ein schweres Gewicht heben, werden Ihre Muskeln stärker, sodass Ihr Körper beim nächsten Heben dieses Gewichts besser mit dem Stress umgehen kann. Wenn Sie eine Meile laufen, nimmt Ihr Körper die erforderlichen Änderungen vor, sodass Sie dies beim nächsten Lauf einfacher tun können. Fitness ist spezifisch für die Art der Übungen, die Sie machen. Jemand, der für Übung läuft, wird ein besserer Läufer, aber kein besserer Gewichtheber. Ein Sprinter, der immer ein intensives Training von kurzer Dauer absolviert, ist kein guter Marathonläufer. Wenn Sie rundum fit sein möchten, müssen Sie eine Vielzahl von Arten von Übungen machen.

Was ist Gesundheit?

Gesundheit kann definiert werden als die Gesundheit oder das allgemeine Wohlbefinden eines Organismus oder die Abwesenheit von Krankheiten. Die Gesundheit kann durch Umwelteinflüsse wie Umweltverschmutzung, Bewegungsmangel oder schlechte Ernährung sowie genetische Faktoren wie eine familiäre Veranlagung für bestimmte Erkrankungen wie Diabetes Typ I oder Hyperlipidämie beeinflusst werden. Während genetische Veranlagungen schwer zu vermeiden sind, können Sie verschiedene Maßnahmen zur Maximierung Ihrer Gesundheit ergreifen, z. B. regelmäßiges Training, eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung und die Minimierung des Stressniveaus.

Fit aber ungesund

Fit zu sein bedeutet nicht automatisch, dass Sie gesund sind, obwohl es ein Schritt in die richtige Richtung ist. Zum Beispiel kann ein Langstreckenläufer kardiovaskulär sehr fit sein, aber aufgrund des hohen Trainingsvolumens ein unterdrücktes Immunsystem haben, aufgrund der hohen Laufleistung frühzeitig an Osteoarthritis leiden und aufgrund der wiederholten Wirkung von eine schlechte Körperhaltung haben Laufen. Ein Fußballspieler wird fußballtauglich sein, aber aufgrund wiederholter schwerer Zweikämpfe, eines hohen Körpergewichts, möglicher Einnahme leistungssteigernder Medikamente und eines Mangels an Aerobic-Übungen mit geringer Intensität kann dies nicht als gesund angesehen werden. Je höher das Niveau der Sport- oder Fitnessleistung ist, desto höher ist wahrscheinlich das Potenzial für eine schlechte Gesundheit aufgrund der Opfer, die erforderlich sind, um ein derart hohes Niveau zu erreichen.

Gesund aber nicht fit

Da Gesundheit als Abwesenheit von Krankheit beschrieben werden kann, ist es möglich, gesund, aber nicht fit zu sein. Während Bewegung einen gewissen Schutz vor vielen Krankheiten wie Bluthochdruck und koronaren Herzerkrankungen bietet, kann Gesundheit genauso viel mit genetischem Glück zu tun haben wie mit der Frage, ob Sie Sport treiben oder nicht. Sport und somit Fitness erhöhen Ihre Chancen, gesund zu sein und ein langes Leben zu führen. Es gibt jedoch keine Garantie dafür, dass Sie irgendwann nicht mehr unter schlechter Gesundheit leiden.

Das richtige Gleichgewicht finden

Moderate Mengen an Bewegung und ein gesunder Lebensstil bedeuten, dass Sie sowohl fit als auch gesund sind - trotz Genetik. Extreme Belastungen oder schlechte Lebensgewohnheiten können Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Die Vorteile des Laufens könnten beispielsweise durch die gesundheitlichen Risiken des Rauchens oder übermäßigen Alkoholkonsums nahezu zunichte gemacht werden. Indem Sie offensichtliche, gesunde Gefahren wie Tabak, Freizeitdrogen und eine ernährungsbedingt schlechte Ernährung vermeiden, beseitigen Sie viele der Dinge, die sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken können. Regelmäßige, moderate und abwechslungsreiche Übungen sorgen für Ihre Fitness.